ピョン太
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今月の筋トレ成果報告
体型の変化について
2022年3月
2023年6月
2023年7月
今月の体重 64.5㌔
6月は週３ペースでジムに行ったのですが、老健大会の準備で残業することも多くエアロバイクの有酸素運動はあまりできなかった｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ここから海に行くまでに体をどれだけ絞れるか・・
やまちん
夜勤明けのラーメンをどれだけ我慢できるかにかかっているな
ところで夏も近づいてきたのでタンニングマシンでの日焼けを始めました。私の行ってるジムにはタンニングマシンがあって、7分で500円。マシンはこんな感じ
扉を開けたら
立ちっぱなしのタンイングマシンは少し疲れるけど、寝るタイプのマシンに比べて焼きムラの心配がないので好き。タンニングオイルは持ち込み禁止のところもあるけど、私の行ってるところはオッケー
使っているタンニングオイルがコレ
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真っ黒な日焼けを追求したい方にオススメ。綺麗に焼けてとても良いですよ♪
ところで
日焼けをすることで筋肉が映えるようになるのですが、タンニングの効果はそれだけではありません
| ①カルシウムの吸収促進 |
タンニングによって体内でビタミンDが生成されます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する働きがあり、健康な骨や歯の形成にとても重要です
| ②うつ病の緩和効果 |
タンニングは心理的な状態にも好影響を与えてくれます。体内のセロトニンという神経伝達物質の分泌が増加し、気分を高揚させてくれる
このため、うつ病の緩和にも期待できます
| ③疲労回復効果 |
先ほどタンニングでビタミンDが生成されると言いましたが、ビタミンDには免疫機能の向上や筋肉の機能維持に関与し疲労回復を促進します
ピョン太
タンニングのメリットは色々あるんだね！
やまちん
紫外線は友達
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