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今月の筋トレ成果報告
体型の変化について
2022年3月
2023年7月
2023年8月
今月の体重 64.3kg
完全に夏バテしました・・
7月は下旬に休日の会議出勤を含め８連勤やら、おばあちゃんが施設へ入居になったりと色々あり、精神的にも肉体的にも疲れました ( ´Д`)
ジムに行く気力もわかず、地元に帰る以外で４日間行かなかったのも数年ぶり
それでも食欲だけはあるのだから、良いのか悪いのか
話は変わりまして
以前の記事でリライブシャツを紹介しました
リライブシャツを着るだけで
睡眠の質が上がった
夜勤の疲れが軽減した
など、驚きの効果がありました
そこで今回は筋トレでのリライブシャツの効果をお伝えしたいと思います
筋トレでのリライブシャツのメリット
結論から言いますと筋トレ時にリライブシャツを着るメリットは２つ
重量アップと集中力の持続です
重量アップ
背中のトレーニングの時に、リライブシャツを着た場合と着なかった場合とで重量に差があるのか試してみたので、そのときの結果を紹介します
①ハーフデッドリフト
| リライブシャツを着ない | リライブシャツを着た |
| 110キロ 8回 130キロ 5回 130キロ 5回 130キロ 4回 120キロ 6回 | 110キロ 10回 130キロ 7回 140キロ 4回 140キロ 4回 120キロ 6回 |
重量や回数がアップしているが分かります
別にシャツを着て力がみなぎる感覚はないのだから不思議
ちなみに140キロは今の私の自己ベスト
②チンアシスト
チンアシストはアシストの重さが小さいほど負荷は強くなります
その前提で
| リライブシャツを着ない | リライブシャツを着た |
| （アシスト）14キロ 7回 9キロ 7回 9キロ 6回 9キロ 5回 9キロ 5回 | （アシスト）14キロ 8回 9キロ 8回 9キロ 7回 9キロ 6回 9キロ 5回 |
チンアシストは着る・着ないで大差はそこまでありませんでした
いつもハーフデッドリフトのあとにやるので、二の腕と握力に疲労が溜まっているのも要因かもしれません
アシストなしでスイスイ懸垂している人に憧れます
③シーテッドロー
| リライブシャツを着ない | リライブシャツを着た |
| 20キロ 6回 25キロ 5回 25キロ 5回 20キロ 6回 20キロ 5回 | 20キロ 8回 25キロ 6回 25キロ 6回 25キロ 5回 20キロ 6回 |
リライブシャツを着ると重量もそうですが持久力も上がりますね
全体的に見てもリライブシャツを着ることで内容の濃いトレーニングができます
集中力の持続
リライブシャツを着ることで、着ない時に比べ重量が上がるからテンションが上がります。トレーニング前からワクワクがとまらない
そのテンションがMAXの状態で持久力もアップするので必然と集中力も持続します
特に足トレの時が顕著で、私は足トレが嫌いなので「今日はもういっか・・」と自分に負けてしまうことが多いのですが、リライブシャツを着れば最後までやり切ることができる
なので今は足トレのときは必ずリライブシャツを着ます
最後まで集中を切らさずにトレーニングができるので、終わったときの達成感は半端ない♪
今はリライブシャツは２枚しか持ってなくて、１枚は寝る時用。洗濯でリライブシャツを着ないでトレーニングする日も多いので、もう一着は欲しいな
最後に
リライブシャツの唯一のデメリットは約8000円とインナーして考えると値段が高いこと
ただ着るだけで
- 仕事の負担軽減
- 睡眠の質の向上
- 内容の濃いトレーニングができる
これらの効果が得られるのであれば、高い買い物ではないと私は思います
あとデメリットというわけじゃありませんが、リライブシャツを着てトレーニングをするときはオーバーワークに注意してください
調子に乗って足トレしたときに、翌日の
筋肉痛がヤバいことになりました
リライブシャツを着れば景色が変わります
ぜひお試しあれ
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