『腹筋を割りたい』とある常勤介護士の筋トレ成果報告その20

ピョン太

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今月の筋トレ成果報告

体型の変化について

2022年3月

2024年4月

2024年6月

今月の体重　65.1キロ

先月はハーフですがデッドリフトで自己新の150キロを達成　٩( ᐛ )و

その一方で右肩を痛めてしまいダンベルフライやディップスが満足に行えず、フラストレーションが溜まったりと浮き沈みがありました

５月は安定して週４ペースでジムに通えたので６月も継続していきたいです

問題は５月から育ち盛りになり体重が減らないこと・・

しかも無性に脂っこいものが食べたくなる。明けでラーメン食べたくなるのはいつものことなんだけど、先月はYouTubeの動画作りで睡眠が５〜6時間だったので、その辺も影響してそう

やまちん

睡眠大事！

ところで

ジムに通いたいと思ってるんだけど、どこがいいの？

職場で時々このような質問をされることがあります

今まで僕が利用してきたジムは３つで

ティップネス
ゴールドジム
エニタイム

これらのジムを経験した上で

「初心者が最初に行くなら、このジムがオススメ」

逆に

「初心者が最初に選ばないほうがいいジム」

があります。せっかく意欲がわいてきているのにジム選びに失敗して面倒くさくなり、ユウレイ会員になったりしたらもったいないですから

初心者こそジム選びは大切

今回はそんな初心者にオススメのジムと避けたほうがいいジムを紹介したいと思います

夏に向けてボディメイクを考えている方の参考になれば幸いです

初心者のジム選びの鉄則
初心者にオススメのジムは！？
ジムで守るべき３大マナー
最後に

初心者のジム選びの鉄則

ジム選びは環境面から

ここを疎かにしてしまうと長続きしません

①家or職場から近い

理想は家と職場の直線上にあること。そうでなくても家or職場から30分以内で着けるところがいいですね

1時間以上かかるところだと、よほどの決意がないと長続きしません

仕事で疲れたから、今日はいっか・・

と、なりがち

ジムまでの移動時間はメッチャ大事

②料金

当たり前ですがジム選びは自分のお財布事情と相談しながら決めましょう

プールやサウナ・豊富なプログラムがあるとこは月の料金がだいたい一万円を超えます。逆にマシンやシャワーのみなどの必要最低限のジムだと6〜8000円くらい

自分がジムに行って何をしたいのかを決めてからジム選びをしないと余計なコストがかかってしまいます

③営業時間

自分のライフスタイルに合わせて通いたい時間に営業しているジムを選びましょう

僕が今24時間営業のジムを選んだのも朝5時や夜の9時以降に行きたいからです。やる気満々なのにジムが閉まっていたらシラけちゃいますから

④体験・見学の有無

体験や見学ができるかも確認しましょう

今だと大概のジムは見学や体験ができますが、チョコザップなど体験や見学のできないジムもあります

想像と現実のギャップを防ぐためにも体験や見学のできるジムを選ぶのが無難です

⑤トレーナーがいるジムを選ぶ

初心者は最初は絶対にトレーナーがいるジムを選びましょう

トレーナーといってもマンツーマンでガチでトレーニングするとかではなく、だいたいはトレーニングエリアの巡回をしている人がマシンの使い方を教えてくれます

初心者であればマシンの使い方もそうだし、効果的なトレーニング方法もわかりません。そんな状態でジムにいきなり放牧されて質の良いトレーニングができるワケありません

何をしたらいいか分からずジムのなかを徘徊するのがオチ

そして結果も出ないからユウレイ会員になってしまうのがお決まりコース

初心者はトレーナーがいないジムは避けましょう

初心者にオススメのジムは！？

ここからはジムの特性を比較しながら初心者にオススメのジムを紹介していきます

紹介するジムはゴールドジム、エニタイム、NASやティップネス・コナミスポーツジムなどはまとめて総合型フィットネスクラブとして。あとはジム通いを検討する上でよく名前がでるチョコザップの計４社

これら4社を

トレーナーの専門性
マシンの種類
プログラムの豊富さ
入りやすさ
利用料金

これらを僕の経験からゆっくりまったり独断偏見で◎・◯・△・×の4段階で評価。その上で初心者オススメ度を★５つでランキング付けしていきます

ちなみにチョコザップだけは僕は利用したことがなく、ネットの評価から判断してるのでご了承ください

ゴールドジム

トレーナーの専門性	◎
マシンの種類	◎
プログラムの豊富さ	◯
入りやすさ	△
利用料金	△
初心者オススメ度	★★★★★

僕が初心者に一番オススメのジムがゴールドジムです

トレーナーの専門性は他のジムより２歩も３歩もリードしてますし、マシンの種類も豊富。さすがに18時〜20時あたりは仕事帰りの人たちで混みますが、それ以外の時間であればマシン待ちする時間も少ないです

何よりムキムキのトレーナーが常に館内を巡回してるからかマナーも良いですし、「ちょっとフォームを見てもらえますか」とお願いしたら快くアドバイスしてくれるのもGOOD！

目的に合ったトレーニングメニューも考案してくれるので初心者にはほんとオススメ

ネックはやはりゴールドジムというネームバリューからくる敷居の高さでしょうか。筋トレガチ勢が多いので初心者には入りづらいですよね

やまちん

でも自分も含め普通の体型の人もいますよ

バイクを使ったエクササイズなんかもありますし色々な楽しみ方ができます

利用料金は地域にもよりますが１万円超えが基本なので決して安い金額ではないです。とはいえ、それだけの価値があるのがゴールドジムです

僕はゴールドジムを退会してしまったのですが、それは家の近くにあるのが24時間営業ではなかったからだけです。もし24時間になればすぐにゴールドジムに戻りますね

エニタイム

トレーナーの専門性	◯
マシンの種類	◯
プログラムの豊富さ	×
入りやすさ	△
利用料金	◎
初心者オススメ度	★★★

エニタイムの魅力は何といっても24時間営業で、入会して1ヶ月経てば全国どこのエニタイムでも利用できるということ

ただトレーナーの専門性はお世辞にも高いとはいえず、マシンの使い方を教えてくれる程度。それにノースタッフDAYが月に何日かあり、終日スタッフがいない日もあります

さらにジム自体が広くないこともあり狭い面積にマシンがぎちぎちで、かなりの密。立地も建物の２階や地下にあることが多く外から様子を見れない店舗もあるので入りやすさも良いとは言えません

ただ、その分利用料金は7000円前後とかなり安い

プールやサウナ・プログラムなどがなくマシンやフリーウェイトにとことん特化したからこそ、この値段が実現できているのではないでしょうか

総合するとエニタイムはマシンの扱い方やトレーニングメニューがある程度確立している人向けだと思います

総合型フィットネスクラブ

トレーナーの専門性	◯
マシンの種類	△
プログラムの豊富さ	◎
入りやすさ	◎
利用料金	△
初心者オススメ度	★★★★