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2023年の厚生労働省の発表によると100歳以上の人口総数は92,139人
男女比は男性は1万550人（約11％）、女性は8万1589人（約89％）
僕は介護施設で働いて18年目を迎えようとしていますが、以前と比べ明らかに100歳の入居者さんが増えたと実感しています。今の職場だと約50名の定員で100歳を超えている入居者さんは5名
特筆すべきはその5名の入居者さんの大半が自分で歩いて、自分で食べて、自分で身の回りのことをされて、とてもお元気であるということ
ピアノを弾いている入居者さんもいますよ
今や介護施設に100歳の入居者さんがいることは珍しいことではなくなっています
同時に100歳を超える入居者さんには共通点があることもわかってきました。これは僕が何か統計を取ったというわけではなく、ただの主観です。もしかしたら誰かに
それってあなたの感想ですよね
と、言われそうですが
その通りです
今回の記事では介護施設で18年働いてきた僕が感じた
| 長寿の秘訣 100歳を超える入居者さんの共通点 |
を紹介したいと思います
この共通点に当てはまったアナタは百寿を迎えられるかも！？
100歳を超える入居者さんの共通点
最初に余談となりますが、僕はいつも100歳を超えている入居者さんに
長生きの秘訣ってありますか？
と、下手な質問をするのですが
たいてい
と返答されます
100歳を超える入居者さんで
毎日〇〇を飲んでいるとか運動をしているといったルーチンがある方は、僕が出会った入居者さんのなかではあまりいませんね
ちょっと意外・・
それでは共通点について紹介していきます
①食欲旺盛
一番多い共通点が食事
好き嫌いなく毎食完食されているのですが、特にお肉が好きですね。在宅生活している頃から毎日お肉を食べてる方はお元気 (^｡^)
タンパク質の摂取は長生きには欠かせないのかもしれません
ちなみに一時期話題になった『いきなりステーキ』の創業者である一瀬邦夫さんは今年で82歳。とても、そうには見えませんよね
肉のパワーすごっ❗️
②タバコを吸わない
僕が出会った100歳の方たちでタバコを吸っていた過去がある人はいません
百害あって一利なし
僕はここで百寿から脱落かも・・
タバコを吸ってて長生きされている方もいますが、喫煙を続けると寿命が10年縮むとも言われており、吸わないに越したことはないでしょう
在宅酸素を使用して辛そうに毎日を過ごされる入居者さんを僕は何人も見てきましたし
それでもタバコをやめられないんですが・・
③ポジティブでユーモアがある
ポジティブだと免疫力は上がり、ストレスや不安は免疫力を下げます
そして、笑いにはリラックス効果があり脳の血流も良くなります。認知症や鬱の予防にも効果があり記憶力もアップ
ポジティブでユーモアがある人は、その分たくさん笑います。それが健康にとってもプラスになってるんですね
普段あまり笑わないという方は、大きな声で笑うことを意識してみてはいかがでしょうか
④感謝の気持ち
朝の挨拶に伺ったとき
食事をお持ちしたとき
居室の清掃をしたとき
入浴されたとき
些細なことであっても「ありがとう」という言葉が自然と出てくる
感謝の気持ちを持っているから幸福感も上がり、それがポジティブな思考につながるのだと思う
その言葉が介護士のモチベーションも上げてくれる
⑤小さなことは気にしない
100歳を超える方は小さいことを気にしないマインドの方が多いです
ご飯を食べたことを忘れても
昼か夜かわからなくなっても
体が思うように動かなくなっても
「ま、いいか・・」
と、楽観的で今の自分を受け入れている方が多い。そして前述したように毎日をポジティブに過ごされている
この小さいこと、、、ではないけれど、気にしないというのが精神衛生状でとても大事なのだと思う
⑥マイペース
これもマインドに関わるところですが、良い意味で周りの目を気にしない。自分の想いを一貫してハッキリと伝えてくれるから、介護士としてもやりやすい
「自分は自分、人は人」という自立した考え方は学ぶことも多いですね。マイペースな方は相手が誰でも態度を変えないし、何より謙虚
ちなみに自分の思い通りに人を動かそうとする自己中心的な入居者さんも長生き。もちろん介護士からの見方はマイペースな方と正反対
反面教師
最後に
規則正しい生活をして好き嫌いせず食べることは健康に大切
だけど
長く介護施設で働いていると、それと同じかそれ以上に大切なのがマインドだと思うようになりました
小さいことを気にせず、ポジティブでマイペースに過ごし、感謝の気持ちを忘れない。心が満たされているからこそ、長生きに繋がっていくのかなと
この記事を書いてて自分自身どれも欠けてるな〜
皆さんが働いている施設の100歳を超える入居者さんは今回の共通点に当てはまっていましたか？良かったらコメントで教えてくれると嬉しいです
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
良かったら他の記事も見てください✋
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