ピョン太
※この記事では内容に広告・プロモーションを含みます
今月の筋トレ成果報告
体型の変化について
2022年3月
2022年12月
そして2023年1月
現在の体重が66.5㌔
去年の年末に岡山へ帰り暴飲暴食の限りを尽くした結果です（ﾟдﾟlll）
さすがにマズイと思い今年に入ってから食生活の見直しを始めたのですが、腹筋を割るにはまだまだなようでして・・
具体的には仕事の日のご飯では菓子パンをやめてブロッコリーとほうれん草に変更。ただ甘いものもちょっと食べたいからプロテインバーを添えて
ホントは麺類もやめて鳥の胸肉やササミにした方がいいのでしょうけど、食べることが作業になるとストレスなんで。あとお金を浮かせたいのもあるので、とりあえず１ヶ月これを続けてみようと思います
今回やってみて気づいたのがブロッコリーがメチャクチャ美味いってこと💕
やまちん
舌が変わったんですかね？
今までは可もなく不可もない野菜だったけど、冷蔵庫で冷えたブロッコリーにドレシングかけたら最高❗️
これなら苦なく続けられそう
ブロッコリーはビタミン豊富かつ高タンパクでまさに野菜の王様。筋トレとの相性が抜群だからトレーニーにずっと愛されているんですね
蒸したり茹でたり調理するのが面倒なので、私は冷凍食品のブロッコリーを買ってます
前日にタッパーに入れて当日は持っていくだけ
多少は栄養素が落ちているのでしょうが、続けるためには手軽さも大事
あとはやっぱりプロテイン♪
リンク
職場でコロナが発生して今はジム通いを控えていますが、食事見直し月間と前向きに捉えています😅
頑張るぞ〜
コメント