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ルーティン
英語で日課や慣例、お決まりの手順などを意味します
介護の仕事は時間が不規則ではありますが、人それぞれルーティンがあるのではないでしょうか
特に夜勤においては勤務中を含め、その前後の過ごし方にその人の個性が現れているような現れているような気がします
そこで今回は介護士を16年続けてきた私のルーティンを紹介したいと思います
夜勤前後で「どんな風に過ごしたらいいかわからない」という方に
向けての記事になります
そんな人おる？
夜勤前のルーティン
私の夜勤のルーティンは前日から始まっています。夜勤の日の朝にジムに行くか行かないかで寝る時間が変わるので
ジムに行くのであれば23時までに寝て朝7時に起床
ジムに行かないのであれば夜中1時くらいまでゲームしたりブログを書いたりして、朝10時に起床します
当日の朝は起きたら歯磨き→洗顔→プロテインがお決まりの流れ。ジムに行く日は子どもが学校に行くのを見送ってから8：30頃に自分も出発
夜勤を控えていてもジムでは一切手抜きなし
あとのことは考えません❗️
いや、考えろよ
ただメニューを全部こなせなくても10：30には切り上げると決めています。トレーニングは大体１時間ちょいくらい
ジムの帰りに昼食と夜勤中のご飯を購入。夜勤中のご飯は
- レトルトのカレーor麻婆豆腐
- 冷凍ブロッコリー
- ペットボトルのコーヒー
- プロテインバー
- スナック菓子１つ
夜勤の持ち物に関しては以前の記事で詳しく紹介しています
家に帰ったらシャワーを浴びて昼食。いつも12時までには済ませています
洗い物してから13時までの間はブログを書いたりゲームをしたりして過ごしてから仮眠
14：30に起きて15時に施設へ出発
15：30に施設へ到着
夜勤の開始は16：30なのですが私は夜勤中に関節業務はやりたくないので、終わらせられるものは勤務前に終わらせちゃいます
夜勤中のルーティン
16：30 申し送りから業務開始。送りを聞きながら入念にストレッチ
食事や排泄介助やらで落ち着くのが21時くらい
ここで夕食
夜勤中はコール対応など忙しいけど、隙間時間で読書やブログの記事を考えたりしています
夜勤はフロア2名体制で50名の入居者さんをみています。何かあれば看護師もいるので安心感がある
ただペアの介護士によっては一人夜勤のほうが楽に感じるのは介護施設あるある（？）
休憩は0〜2時or2〜4時で、担当するフロアのA側とB側とで休憩時間が決まっているスタイル
休憩時間も最初の30分間は読書やブログ記事作成。そのあとはソファーに横になってYouTube見たりしますが、寝ることはほとんどない。というか気持ちが昂って寝つけない
休憩時間中はよっぽどの事故がない限り、きっちり休める。
休憩時間で休憩できない施設もそれなりにあるから嬉しい
4時〜排泄介助スタート。そこからは起床介助から朝食と時間があっという間に過ぎていく
9時に業務終了
今の職場は明けの残業もほとんどないのでGOOD❗️
夜勤後のルーティン
夜勤後は基本的にジムへ直行
トレーニング後にシャワーを浴びて、ジムから出てきたときの爽快感はたまらない😆
そしてトレ後にラーメンを食べてカロリーをプラマイゼロにするのがお決まりの流れ
むしろプラスじゃね・・
明けの家系ラーメンって、何であんなに美味しいの
家に帰ってからはゲームしたり家事をしたりするのですが、15時くらいには眠気MAXで限界きて爆睡😴
寝る前にプロテイン飲んで夕飯は食べないことが多いです
そっから平均12時間くらい寝る
えっ！？
で、朝3時くらいに起きて洗い物や洗濯をして、またジムへ
これが私の夜勤のルーティンです
最後に
ルーティンを作ることは気持ちの切り替えをスムーズに行えるというメリットがあります
今回は私の夜勤のときのルーティンを紹介しましたが、皆さんはどんなルーティンがありますか？
よかったらコメントで教えてもらえると嬉しいです(*ﾟ▽ﾟ*)
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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