ピョン太
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私の2022年の目標の一つが腹筋を割る
食べるのが好きなのでタンパク質を多めに取ることは心がけていますが、食事制限は特にしていません
ポテチ好きだしラーメンも食べる
家系ラーメン最高❗️
食事制限せずにどこまでいけるかの挑戦o(｀ω´ )o
モチベーションを保つために筋肉量の変化がわかるよう写メを取るようになりました😄
2022年3月時点
この頃はまだ普段のトレーニングに腹筋トレは組み込んでいませんでした
お腹プニプニ〜💕
トレーニングは足→背中→胸→二頭筋→三頭筋のルーティン
１時間ちょっとの短時間集中型でやっています
ジムに行くのはだいたい週３〜４
早番や日勤後、明けがメイン
遅番の後はジムに着くと20時過ぎくらいになって混んでしまうので避けてて、たまーに夜勤前にも行っています
2022年5月時点
腹筋トレーニング開始して、ちょっと輪郭がハッキリしてきたかな
この頃からトレーニング内容を変更
足→背中→胸→二頭筋➕三頭筋→腹筋
腹筋の日は主に
- ケーブルアブドミナルクランチ
- 膝コロ（立ちコロはできない・・）
- プレートツイストクランチ
- ロータリートルソー
- レッグレイズ
などをやっています
脇腹の脂肪が気になる・・
2022年7月時点
5月と比べて変わった・・のかな？
日焼けしただけで、あんまり変わっていないような気がする😭
体重は2キロくらい減ったんだけど食事制限ではなく、普段の勤務で汗をかきまくっているから💦
勤務後はいっつも汗ビショビショだからね〜
日頃の勤務が有酸素運動とも言える
今年は３回くらいは海に行きたいから、まだまだ筋トレで絞っていくよ🔥
筋トレをするのはボディメイクが一番の目的だけど、メンタルの安定のためでもある
HSPな私は人間関係に疲れることが多いから、定期的に心の浄化をしないとね
それには運動が一番( ´ ▽ ` )
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