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介護士にとって腰痛は職業病
入浴介助、移乗介助、排泄介助などなど。10年以上介護士として働いていて、腰痛が全くないなんて方は、ほとんどいないのではないでしょうか
腰痛が悪化すると最悪の場合、介護士の仕事を続けられなくなるワケですから腰痛対策は必須と言えます
そして腰痛対策にも色々な方法があります
今回は長く介護士として働き続けるための腰痛対策について
それでは、いってみましょー٩( ᐛ )و
介護士の腰痛対策
上記でもお伝えしましたが介護士の腰痛対策にも色々な方法があります。ここでは３つほど対策を紹介していきます
介護技術を磨く
一つ目は介護技術を磨く
力任せに介助をしていては、自身にとっても入居者さんにとっても負担が伴います。そして、そのやり方を続けていれば遅かれ早かれ腰痛となり、どんどん悪化していきます
入居者さんの介助で腰を痛めやすい場面が移乗介助。以前の記事で移乗介助をする上での大切なポイントをまとめていますので、良かったら読んでみてください
ただボディメカニクスを活用した介護技術というのは一長一短で身につくものではなく、ある程度の場数は必要
私はリーダーという立場上、今までたくさんの新人スタッフのOJTをしてきましたが、入社１〜２ヶ月くらいの介護技術を身につけていく段階で腰に違和感や痛みを感じる方が多かったです
そのような経験から私は介護未経験のスタッフが入社してきたら、腰を痛めていなくてもアレを勤務中は使用しておくことを薦めています
福祉用具の導入
二つ目が福祉用具の導入
今は移乗介助の際に使用できる便利な福祉用具がたくさんあります
スライディングボード辺りは比較的安価で導入している施設も多いのではないでしょうか
他にも私は使ったことも見たこともないのですが下の絵のようなリフトなどもありますね。これなら介護士の負担を大きく減らせます。入居者さんはちょっと恐いと感じそうですが・・
ただ福祉用具はレンタルなり購入するなり、施設側の判断やご家族の了承が必要になるため、私たち介護士には提案することしか出来ないという致命的な弱点があります
施設側が予算の都合で却下したり、ご家族に拒否されたら
それで終わり
結局のところ、手っ取り早い腰痛対策はアレしかありません
腰痛ベルト（コルセット）
そのアレというのが腰痛ベルト（コルセット）です
介護士で腰痛ベルトを使用していない人は、ほぼほぼいないのではないでしょうか
腰痛ベルトやコルセットは腰まわりの筋肉をサポートしてくれるので、腰への負担が軽減して痛みが和らぎます
値段はピンキリですが、ドラッグストアやネットなどで気軽に購入できるのも良いですよね
私が使用しているのはコチラ
今の腰痛ベルトが３代目で2年くらい使用しています。ドラッグストアで確か5000円前後で購入したと思います
ちなみに私には「◯◯のメーカーの、▲▲という商品名の腰痛ベルトがおすすめ！」というのはありません
一緒に働くスタッフからも「ここの腰痛ベルトが最高！」というのを聞いたことがない
ただ
このタイプの腰痛ベルトはおすすめしない
このタイプの腰痛ベルトだったら間違いはほぼない
というのはあります
次の項ではどのタイプの腰痛ベルトが良いのかを紹介していきます
腰痛ベルト（コルセット）のタイプ
腰痛ベルト（コルセット）は大きく分けて２種類あります
一重巻きタイプ
私が初めて購入したのが上の写真のような一重巻きタイプの腰痛ベルトです
正確にはゴムではなくメッシュですが
当時はどれが良いのかなんてわからなかったし、値段も２〜3000円と安価だったので選びました
ただ私はこの一重巻きタイプはおすすめしません
まず一重巻きゆえに腰の固定力が弱い
私は以前に筋トレ中に腰を痛めたことがあり、その時に整骨院に通っていたのですが、そこの先生からも「一重巻きは効果が弱いよ」と言われました。それを機に別のタイプに変更したという経緯があります
あとこれは偶然かもしれないのですが、一重巻きタイプはマジックテープがバカになるのが早いイメージ。固定力が弱い上にテープもすぐに剥がれやすくなるから、けっこうイライラした思い出があります
二重巻き（補助ベルト）タイプ
私が使っているのがコレです
中山式は他と何が違うの？
知らん
・・・！？
私は正直なところ二重巻タイプの腰痛ベルト（コルセット）なら、どれでも良いと思っています
ただ、こちらの商品はダブルの補助ベルトで腰がしっかり固定されるので安定感が抜群❗️テコの原理を応用した滑車式で、軽い力で締め付けも楽々
2年くらい経ちますがマジックテープも保ってて丈夫。もちろん手洗いも可( ＾∀＾)
とても気に入っている、私の相棒です
変わり種タイプ
最後に変わり種タイプも紹介♪( ´▽｀)
コチラは介護EXPOでも展示されていたアシストベスト。言うなれば着るタイプのコルセット！？
夏場は辛そうに感じますがメッシュ素材で通気性抜群らしく、薄手でアウターの中に着ることも可能
重量は310g
とても興味がそそられるのですが、如何せん価格が9000円で腰痛ベルトとしては割高💦💦
私には「ちょっと試してみよ〜」と気軽に買える額じゃない💧
最後に
皆さんは腰痛ベルト（コルセット）を仕事で使用されていますか？
どこのメーカーがオススメなどありましたら、コメントで教えていただけると嬉しいです
今回紹介した腰痛対策以外にも勤務前や自分の入浴後にストレッチをするのも良いですし、整体に通っているという人も多そうですね
腰痛が辛いときは無理せずに休み、早めの受診をm(_ _)m
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
良かったら他の記事もぜひ❗️
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