※この記事では内容に広告・プロモーションを含みます
今月の筋トレ成果報告
体型の変化について
2022年3月
2024年2月
2024年3月
今月の体重 67.3㌔
自分でもビックリしました。まさかの1ヶ月で2キロ増😭
こいつは、ヒドい
原因はわかっています。食べ過ぎ
ストレスから食生活が完全に乱れちゃいました
何せ仕事がキツい💦💦
シフトが２マイナスが当たり前。食事と排泄介助で1日が終わる
今までも人員不足の施設は何度も経験してきましたが、今いる施設がワースト。夜勤明けのスタッフが日中スタッフの休憩を回すために昼過ぎまで残るのが当たり前なんてヤバいでしょ
今の施設の現状については別の記事で報告するとして、なかなかジムに行く気力も湧かないのが現状
職場から10分のジムが遠く感じる・・
とりあえずケアマネ再研修が今月でやっと終わるので、体調管理優先。疲れたら休む
誰かウチの施設に来てくれ〜
ところで僕がいつも行ってるジムがリニューアルしてマシンが増えました
だいぶ密にはなったけど・・
増えたマシンがこちら
写真だと分かりづらいですが主に大腿四頭筋を鍛えます
これは違うジムで僕は使ったことあって、ふくらはぎを鍛えるのに利用していました。久しぶりの再会😆
もう一つがコチラ
これも足を鍛えるマシンで大臀筋やハムストリングに効果がある
こちらは初めて見ました
試しにやってみたらメッチャお尻に効く。普段のメニューに時々組み込んで刺激を変えるのに良いかも❗️
でも一番嬉しかったのはベンチが１つ増えて計３台になったこと
これで夜にジムに行ってもベンチで筋トレできる確率が増える。マジ感謝
職場からジムは近い
ベンチ台も増えた
あとは自分のサボり癖に勝てるかどうか・・
| 宣伝コーナー |
※リライブシャツをご存知ですか！？
このシャツを着るだけで
- 柔軟性のアップ
- 身体能力の向上
- 快眠のサポート
- 腰痛・肩こりの予防
これらの効果があり、介護や運送業・アスリートにオススメだそうです
そんな怪しさ満点のシャツですが、実際に購入して体験してみました❗️
コメント